Спорт для всех: какие бесплатные тренировки можно посетить в Москве весной

С наступлением весны москвичей и гостей столицы снова зовут заняться спортом на свежем воздухе. В городе стартовали бесплатные тренировки по бегу, фитнесу, роллер-спорту и другим направлениям. Тренировки проходят в рамках проектов «Мой спортивный район», «Московская ходьба», а также «Показать за 60 секунд». Записаться на тренировки могут все желающие старше 18 лет. Занятия проходят в разных округах города, зачастую совсем рядом с домом.

Проект «Мой спортивный район» существует уже не первый год. Его основная идея – сделать спорт максимально доступным для жителей мегаполиса. Тренировки проходят круглый год, а с наступлением нового сезона программа обновляется. Весенний этап стартовал 9 марта, и теперь москвичи могут выбрать между фитнесом во дворах, беговыми тренировками и даже освоить ролики. В крытом павильоне «Физкультура и спорт» на ВДНХ доступны занятия по зумбе, йоге, танцевальному фитнесу и растяжке. Записаться на тренировки и узнать все подробности можно по ссылке.

Фитнес-направления: тренировки в парках и дворах

Фитнес для всех – не просто лозунг, а реальность, которую создают организаторы. Тридцать девять площадок в одиннадцати округах Москвы работают по вторникам и четвергам с 19:00, а по субботам – в 10:00. Тренировки включают бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны и другие упражнения. Тренеры индивидуально подбирают нагрузку, чтобы сделать занятия максимально полезными и безопасными, независимо от уровня подготовки участников.

фото пресс-службы Департамента спорта города Москвы

Беговые тренировки: техника, выносливость, подготовка к стартам

Для тех, кто хочет улучшить беговую технику или просто начать бегать, открыты бесплатные тренировки с профессиональными наставниками. С 1 апреля занятия проходят на десяти площадках в десяти округах города по средам и пятницам в 19:30, а по воскресеньям – в 10:00. С 13 мая программа дополнится ещё десятью площадками.

Программы включают беговые упражнения, работу над техникой, интервальные и восстановительные тренировки – всё это подходит как новичкам, так и тем, кто уже бегает, но хочет повысить свой уровень.

Тренировки проходят в парках 50-летия Октября, «Северное Тушино», «Ангарские пруды», на стадионе в «Останкино», в музее-заповеднике «Коломенское», на новой площадке по адресу улица Нагорная, дом 29, корпус 4, и в других популярных местах для занятий спортом.

фото пресс-службы Департамента спорта города Москвы

Роллер-спорт – новое направление сезона

Впервые этой весной москвичей приглашают на бесплатные тренировки по роллер-спорту. С 16 мая на десяти площадках в десяти округах столицы можно попробовать себя в этом виде спорта по понедельникам и субботам в 19:00. Тренировки проходят в парках «Останкино», Олимпийской Деревни, ландшафтном парке «Митино», Бутовском лесопарке, на Центральной площади в Зеленограде и других площадках.

фото пресс-службы Департамента спорта города Москвы

Скандинавская ходьба и тренировки на тренажёрах

Проект «Московская ходьба» появился летом 2021 года и сейчас уже охватывает 19 парков. Вдоль прогулочных маршрутов устанавливают специальные таблички с QR-кодами, которые ведут на сайт проекта с информацией о точках маршрута и аудиогидами. Всё это делает прогулки не только полезными, но и познавательными. Больше информации – по ссылке.

фото пресс-службы Департамента спорта города Москвы

Для тех, кто предпочитает самостоятельные занятия, работает проект «Показать за 60 секунд». Это серия коротких и понятных видеоуроков от профессиональных тренеров, которые подскажут, как эффективно использовать уличные тренажёры и подобрать упражнения под свои цели. Ознакомиться с видео можно по ссылке.