Фитрок на крышах и пляжах: москвичей приглашают на бесплатные тренировки под ритмы рока

В рамках проекта «Лето в Москве» жители и гости столицы могут присоединиться к бесплатным тренировкам по фитроку - необычному и энергичному направлению в фитнесе.

Фитрок - это авторская тренировка, разработанная Федерацией джампинг-фитнеса России. В её основе - сочетание аэробных движений, функциональных упражнений и силовых элементов. Всё это выполняется под зажигательную музыку с использованием барабанных палочек. Такая активность не только тренирует мышцы, но и помогает развить координацию, увеличить подвижность и зарядиться энергией.

Любой желающий может попробовать себя в этом формате тренировок. Возрастное ограничение - 18+. Занятия проходят в рамках программы «Мой спортивный район» и доступны на площадках проекта «Лето в Москве». Опытные инструкторы покажут технику выполнения упражнений, поддержат новичков и помогут почувствовать ритм.

фото Пресс-службы Департамента спорта города Москвы

Тренировки начинаются с разминки, затем участники осваивают базовые шаги аэробики и постепенно переходят к более активной части. С каждой минутой увеличивается нагрузка и амплитуда движений, что делает тренировку интенсивной, но при этом доступной для всех уровней подготовки.
«Использование барабанных палочек - не просто декоративный элемент. Они помогают прочувствовать ритм, а еще - расширяют диапазон движений при выполнении таких упражнений, как приседания, выпады и наклоны», - делится Яна Дюбакова, тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район».
По словам Яны, фитрок может стать отличным способом снять стресс. Особенно в конце напряженной рабочей недели - немного времени на свежем воздухе, движения в такт любимым рок-композициям и поддержка группы способны подарить настоящее эмоциональное облегчение.

фото Пресс-службы Департамента спорта города Москвы

Занятия проходят дважды в неделю: по средам с 19:00 до 20:00 и по воскресеньям с 10:30 до 11:30. Местом проведения становятся крыши районных центров «Место встречи»: «Прага», «Рассвет» и «Нева» в САО, «Янтарь» и «София» в ВАО, «Будапешт» и «Марс» в СВАО, «Эльбрус», «Ангара» и «Орбита» в ЮАО, а также «Высота» и «Экран» в ЮВАО. Чтобы попасть на тренировку, необходимо пройти предварительную регистрацию.

А еще фитрок можно попробовать прямо на пляже. В рамках программы «Лето. Пляж. Московский спорт» тренировки доступны и для взрослых, и для детей от шести лет. Вас ждут на пляжах и в зонах отдыха: «Мещерское», парк «Левобережный» и «Белое озеро». Здесь тоже действует обязательная регистрация.